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身体塑形的小技巧

1、肩部练习

练习部位，三头肌、韧带、臀部、肩部

身体站直，挺直后背，手臂在身前伸直，掌心相对，双手握住背包，与肩同高。双脚前后分开，左脚脚尖着地，然后将身体重l心放低，直到左腿膝盖快要着地、左腿小腿与地面平行为止。注意后背与手臂都不要弯曲，眼睛平视前方。保持姿势5秒钟，然后起身，回到开始姿势，换弓右腿重复动作。左、右腿各完成动作1次为1组，每次练习完成12组。

2、单腿蹲起练习

练习部位，臀部肌肉、韧带、三头肌、肩部。

身体站直，手臂向前伸直，双手握住装着水壶的背包。将右脚向后抬起，调整好平衡之后，慢慢弯曲左腿，将身体重l心放低。

弯曲左腿的同时，向后伸直右腿，直到左腿弯曲成90°、右膝快要碰到地面为止。保持姿势1秒钟，然后放松，回到开始姿势，换左脚重复动作。左右脚各完成1次为1组，每次练习完成10组

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男的怎样瘦l脸

无论男瘦l脸或女瘦l脸，其实方法都是一样的，都需要采取合适的方案，首先要了解个人脸型是属于水肿型还是脂肪型肥胖，当然如果存在脸部骨架过大的问题，那就要采取一些特殊的方法来瘦l脸。一般而言，如果是骨质疏松导致脸部过宽，可能就没有办法通过一些普通的-方法瘦l脸，只能选择医美手术进行骨质削磨，这样才能起到瘦l脸的效果，这已经被纳入外l科手术的范畴，所以在做瘦l脸之前，一定要先了解机构，-到正规医院进行手术。

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-果茶

一、百香红茶

具体步骤如下：第l一步，准备适量的百香果、苹果、桔子、红茶包、蜂蜜和开水。步骤二，削皮，去核，切成小块。柑橘去皮切片。把百香果切开，挖皮。步骤三，把苹果块，百香果的果皮，橘子块和红茶包在一个杯子里，然后加入适量的沸水冲泡。步骤四，待茶水变温后，再加入适量蜂蜜调味。

二苹果菠萝茶

具体操作步骤如下：第l一步，准备适量的苹果，菠萝，梨，橘子，柠檬，冰糖和清水。步骤二，苹果，菠萝，梨，橘子，去皮切片，柠檬洗净，切成小片。步骤三，锅内加入适量清水，开大火煮熟。步骤四，将苹果块，菠萝块，梨块，橘子块和柠檬片放入锅中煮熟。步骤5，待水再次煮开，转小火煮约20分钟，然后加入适量冰糖，再煮几分钟。

家庭主妇-运动

每天拿出一些时间，做几个简单的练习，如仰卧起坐或俯卧撑。这些运动并需要很大的付出，但从长久来看，却能获得不小的收获。每天增加一点练习的强度，不久你就会觉得脂肪在燃烧，并且会有更多-的收获。

爬楼梯。爬楼梯是一种运动-的-方法。按照自己的情况，平稳的设置爬楼梯的速度和方式。你可以慢慢发现并-自己的-。

在家对照着视频进行运动。观看视频，能够让你按照自己的情况进行调节，并尝试新的活动，这些你都可以轻松在电视上学习。

锻炼你的手臂肌肉，你可以重复不断的举起一个重的垃圾箱或者洗衣篮，但是一定要小心，不要拉伤背部！

要经常在家附近散步，或者骑自行车运动，都是-的选择。虽然不是在自己的家，但仍旧能够让你在自己的生活区域获得锻炼的好处。

热敷--代理为你解疑；体育-偶尔大吃一下会长胖吗?

没有。节食期间，吃得少，运动多，体重一直在下降，身体会认为处于营养缺乏的环境下，会把平时摄入的每一点热量都储存起来，导致许多人减到一定程度就不再掉秤，而偶尔吃一顿大餐，能对身体起到欺-作用，让身体重新思考处于营养旺盛的环境下，是否能为肌肉消耗更多的卡路里，这样才能偶尔大吃一顿胖起来。

懒人--法冬季-全攻略：

要想在冬天还懒惰下去也不是不可能的，但前提是要改变饮食和生活习惯，如每周选几餐不吃主食，用汤代替主食，因为清淡的汤可以使食物紧挨着胃壁，不给胃留下任何空隙，这样就会有一种饱腹感，吃饱了就没有心情继续吃饭了。因此，饭前喝一碗汤就能-，能防止摄入大约200卡路里的热量，-是午餐前喝一碗汤更能-。要想尽快瘦下来，请在午餐前喝一碗汤，但是晚餐不要喝得太多，如果这些营养成分不能及时-，很容易堆积在体内。

根据--统计，以汤代饭坚持三个月可以瘦十斤左右，这样的效果-，如果每个月都能瘦4-8斤，属于安全-，超过这个标准就会损害健康，-损害-和shen功能，请-注意。